エステサロン シュールのブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-19 15:30:51.0
- 【眠気の原因は糖質…？】
- こんにちは、SurGinzaです(^^)
ランチタイムが終わって、眠くなっている方！
お昼ご飯に糖質を摂取し過ぎてしまったかもしれませんね！
【糖質が多い食事をすると…】
1.血中のブドウ糖が増えて血糖値が急上昇
2.膵臓から過剰にインスリンが分泌
3.血糖値が下がりすぎてしまう
⇒眠くなる(._.)zzz....
これが食後に眠くなる仕組みです
大事な会議があったり、車の運転をしなきゃいけない！なんて時は低糖質の食事を心掛けると眠気に襲われなくて済みますよ☆
低糖質の食事をするのが難しい。お昼ご飯が仕事中の至福タイムだから…なんて方は食べる順番を工夫してみて下さい♪
【食べる順番】
1.野菜、海藻etc...
2.肉、魚etc...
3.ご飯、パンetc...
食べる順番を変えるだけでも、血糖値の急上昇は抑えられます！1口につき30回程度噛んで、ゆっくりと時間をかけて食事を楽しむ事で満腹中枢にも働きかけ食べ過ぎ予防にも◎
ご自身にあった食生活を発見できると、無理なく健康体に導いていけるので色々な方法を試してみると良いと思います(^^)
投稿者
Sur Ginza staff
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