痩身・小顔専門店 エスぺランス-ESPERANCE- 大塚・池袋
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エスぺランス 大塚 池袋(ESPERANCE)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-07 00:21:19.0
- 《夜遅い食事》なぜ太る!?
- エスペランスです!
お客様の中には、お仕事上どうしても夕飯の時間が遅くなってしまうという方も
多いです!
夜遅くに食べると太る、というのは有名な話ですが、
そんなことわかっちゃいるけどしょーがない!
なんて方も多いと思います。
今日はそんな方への対処法についてです!
まず、なぜ夜遅い食事は太るのか?
原因は2つあり、
1、身体が脂肪蓄積モードになっている
2、食間が空きすぎて、身体が飢餓状態になり栄養を吸収しやすい
からと言えます!
ではどうしたらいいのか?
まず、お仕事の合間にササっとなら食べられる人
お昼から6時間ほど経った時点で
主食だけ食べる!おにぎりやシンプルなパンなど炭水化物でもOKです。
そして帰宅してからは、おかずや野菜料理だけを食べ、コントロールしてみてください!
そんな暇もない!という方は、
脂質の量は半分に、
野菜から先に食べることで血糖値の急上昇を防ぎます!
お食事内容をうまくコントロールして、
効率的にダイエットしましょう!
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