エフ ビューティ西宮のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-28 13:15:12.0
- 自律神経を整える5つの体調管理法
- 長い暑さもようやく終わって、朝晩はひんやりとしてきましたね。
急激な気温の変化や、酷暑にさらされた身体は
自律神経が乱れています。
活動させる神経と、リラックスさせる神経のバランスが崩れると、
様々な不調が起こりやすくなります。
背中や肩周りが凝る、倦怠感、吐き気、頭痛、
めまいや不眠、動悸や手足のしびれなど、
人によって症状は様々です。
この神経は自分で意識して動かすことが出来ないため、
日常生活の習慣をみなおして整えていく事が大切です！！
下に挙げた以外にも、自律神経のバランスを整える方法はたくさんありますが
取り入れやすい5つを紹介します☆彡
ー その１ ー
体内時計をリセットする為に、同じ時間に起きる！
ー その２ ー
睡眠の質を上げる為に、朝の太陽を浴びる！
ー その３ ー
エネルギー代謝の補酵素になるビタミンB群はしっかり摂る！
ー その４ ー
身体をリラックスモードにする為に、寝る1時間前に入浴して体の芯を温める！
ー その５ ー
夜のカフェインは禁止！ハーブティーなどで心を落ち着かせ、スマホやＰＣもシャットダウン！
生活習慣を見直して、身体の調子を整えていきましょう♪
エステでのリラクゼーションもおすすめですよ (^^)/
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