ストレッチベースのブログ
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投稿日：2025-02-04 17:53:51.0
- ストレッチがなぜ心身に良い効果を与えるのか！？
- 2月に入り2025年度も本格的に始動。
今年こそ体調管理を見直し、悪しき習慣を断ち切り快適な身体、若いころの身体に戻りたいという40代以降の方は多いのではないでしょうか。
ストレッチを行うことで、可動域を広げ、ケガのリスクを軽減、パフォーマンスや健康状態の向上が期待できます。
■ストレッチの効果
柔軟性の向上やケガの予防だけでなく心身様々な良き効果をもたらします。
一番は筋肉を柔らかく保つことで姿勢が改善、肩こりや腰痛の予防にもつながり、それによって筋肉の緊張が緩和、ストレスの軽減効果も期待できます。
ストレッチを習慣化することで、運動や日常生活における動作がスムーズになり、パフォーマンスが向上。筋肉の協調性が高まることで運動効率が上がり結果、日常生活全般において快適さが増します。
このように、ストレッチは心身に大きな影響を与えます。
■ストレッチに最適なタイミング
効果的に行うには、タイミングが重要。特に運動後の筋肉が温まった状態で行う事は、柔軟性を高めるだけでなく、ケガのリスクを減らす効果があります。また股関節や肩の可動域を向上させたい方にはこのタイミングはベスト。
寝起き、就寝前に取り入れ、朝は体を快適に目覚め、夜はリラックスし良質な睡眠を促すことができます。
副交感神経が優位になりリラックスできるからですね。
それが理想とわかっていてもつい別の欲求を優先にしてしまいがちです。
デスクワークで疲れているのに更にスマホ、TVと追い打ちかけ身体を動かす機会損失。
この蓄積による身体の不調。
後悔はしているが改めるきっかけがない！
そんなお悩みの方は是非当サロンのストレッチの施術を受け、ご自身の課題に向き合う時間作ってみませんか。
はじめてご利用される方。
初回90分のコースは全身まんべんなくあなたお課題にそった施術をさせて頂きます。
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◎ストレッチベース
東京都渋谷区笹塚1-58-6 マルシンビル6階
◯定休日：水曜日
◯10:00～22:00 TEL：03-3370-7600
渋谷区/笹塚/幡ヶ谷/明大前/代田橋/方南町/京王線/ストレッチ/整体/マッサージ/パーソナルトレーニング/肩こり/首こり/腰痛/肩甲骨/ヘッドスパ/眼精疲労/足のむくみ/不眠/自律神経/眼精疲労/骨盤矯正/骨盤/産後/背中の痛み/慢性疲労/巻き込肩/猫背/スポーツ/デスクワーク/運動不足/ダイエット
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