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投稿日：2024-11-18 16:11:28.0
- 悩みの元は【猫背】だった！
【猫背って?】
鏡に映っている自分の姿を見た時、肩よりもあごが突き出ていたり、背中が丸まっていたりしたら、猫背の状態といえます。
猫背の状態が進行してしまうと、Ｓ字カーブがなくなり、背骨全体が丸まる状態で固定化されてしまいます。こうなると肩も内に巻くような形となってしまい、くずれた姿勢。
【スマホ猫背】
スマホを使っていると、スマホ画面に顔を近づけ、首が前に出て猫背になりやすくなります。座ってスマホを見ている場合も、腰や背中が丸まり、上半身のバランスがくずれやすくなります。
【猫背の原因】
★筋肉の低下によって姿勢が崩れる。
正しい姿勢を支えるのに欠かせない筋肉が衰えてしまうと、身体の軸がまっすぐに保てなくなり、背中が丸まった状態に陥ってしまいます。
★生活習慣。
デスクワークによって、長時間パソコンを使っていると、常に前かがみの姿勢をすることになり、肩が内巻きになり、背中が丸まりやすくなります。また、座っている姿勢が悪かったり、座りっぱなしで運動不足になっていたりすると、背中や肩の筋肉も衰え、よりいっそう猫背になりやすくなります。
猫背は、ただ姿勢がくずれているだけでなく、心身にさまざまなトラブルも招きます。
【猫背で、肩や首に影響？】
背骨が丸まり、顎が前に出た姿勢では、頭の重みが首や肩に直接かかり、首や肩の筋肉に負担に。筋肉が硬くなってしまい、首や肩が凝る原因となります。
背骨が丸まり姿勢がくずれると、上半身の重心にズレが生じてしまうため、腰の負担を感じやすくなります。
本来なら、上半身は背骨や肩、お腹の筋力で支えられるはずなのが、腰だけに極端に負荷がかかるので、腰への負担を感じやすくなります。この状態が続くと、腹筋や背筋がいっそう弱まり、正しい姿勢が保てずに腰への負担が悪化することになります。
猫背で、集中力低下になるの？
猫背の姿勢は、肺や胃などの内臓を圧迫している状態のため、呼吸が浅くなります。なかには、身体に負担を感じる人もいます。軽い酸欠状態がずっと続いていることで、集中力も低下。
実は様々な悩みの元は根本的な姿勢からきてるかもしれません。
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