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リマーノ 住吉のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 20:50:59.0
- セルフメンテのお供★おすすめはトランポリン♪
- お客様からよく聞かれるので、
今回は樋渡のセルフケア・トレーニングの【お供】をご紹介♪
・ストレッチポール(ロングタイプ)
・トランポリン
・バランスボール
これらは、毎日必ず使うものではなく
その時によって変わります☆
夫と息子がゲームをやってる時:
ストレッチポールを使いながら観戦
自分も一緒にゲームをやってる時:
トランポリン・バランスボール
最近は家族で桃鉄をやっているので(笑)、バランスボールに乗りながら操作してたり、自分の番じゃない時は息子と交互にトランポリンを飛んでたり★
他、筋肉をいぢめたい気分！の時は
腹筋ローラーやプッシュアップバーで攻めてみたり、
男共が寝静まった後にヨガ(10～40分)や、リンパマッサージ等セルフ施術タイムを楽しんでいます♪
上記アイテムの内、個人的に特にオススメ＆お客様も続けられているものはズバリ【トランポリン】です！！！
30秒~1分間だけでもヨシ◎
ただただ真っ直ぐ跳ぶだけ！！！
・脂肪燃焼効果
・体幹筋肉量＆基礎代謝UP
・姿勢改善
・むくみ解消
・ストレス解消
と嬉しい効果が期待できます★
立つ・歩く・走る、、、とはまた違う筋肉の使い方になり、樋渡の場合は1分跳ぶだけで ふくらはぎを中心に下半身に筋肉痛を感じます！
バランスをとるため首の位置も骨盤の角度も自然と整いやすく、揺れることでも筋肉が少し緩んでくれるので、他のセルフケアをやる前の仕込みとしても跳ぶことが多いです！
片付けてしまうと使わなくなってしまうので、樋渡は全て出しっぱなしです(笑)
(ヨガのお供のヨガマットは
ホワイト×チャコールグレーのダイヤ柄で、個人的に出しっぱなしが許されるデザインで気に入っています♪)
運動らしい運動が嫌いな樋渡でも
ストレッチポールは約13年
トランポリンは約6年、、と愛用し、続けられています☆
自分にあったアイテムと出会えるとセルフケアも続きやすいですね♪
アイテムがなくてもできる、
自重トレーニングやストレッチ方法もアドバイスさせていただいておりますので、今のお身体の状態やお悩み・こうなりたい！という理想像をお聞かせください～^ ^
〈樋渡 なるみ〉
動画はこちら→https://www.instagram.com/reel/C6OQDpAPBe0/?igsh=MTRxdHNyaWRncjd1dA==
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