寝る前ここ刺激！簡単リンパケア★：2024年5月19日｜リマーノ住吉のブログ

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投稿日：2024-05-19 20:31:29.0

寝る前ここ刺激！簡単リンパケア★: 身体のだるさ、疲れやすさ、意欲がわかない、物事を悲観的に考えてしまう、よく眠れない、食欲がない。。。

コレって五月病？？

GW明けに限らず、夏季休暇や年末年始など長期のお休み明けに不調を感じる方もいらっしゃいます。

・真面目・几帳面・完璧主義
・感情を表に出すのが苦手
...そんな方は特に要注意。

「五月病」は正式な医学用語ではないものの、
脳内の神経伝達物質であるセロトニンの不足や、自律神経の乱れが関わっているといわれています。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、
睡眠や精神安定にかかわる物質で、不足すると睡眠障害や不安感、
抑うつ状態などが生じやすくなるのです。

自律神経が乱れた状態だと
全身の血流が悪くなって、リンパの流れも滞りがちになります。

リンパ液には免疫細胞が多く存在しているので、リンパの流れが悪くなると疲れやすくなったり、免疫力が低下してしまうと言われています。

逆に、リンパの流れを良くして
体内の老廃物の排出を促すことで自律神経は整い、五月病の症状も緩和することが期待できます☆

リンパの流れをよくするには
ストレッチや運動の他、やっぱりリンパマッサージが有効♪

実はリンパ液の約8割は
お腹周りに存在するとも言われており、
その中でもおへその上あたりにある「乳び槽」は腸管と下半身のリンパ液が合流するプールのようなもの☆

ここを刺激してあげるとより効果的♪

腹式呼吸で深く呼吸することで横隔膜が動き、
奥にある乳び槽もしっかり刺激して、
リンパ液の循環を促してくれます★

寝る前の少しの習慣、
睡眠の質も良くなると思います♪

ストレッチらしいストレッチをする元気もない程疲れてる時でも、寝る前に深く呼吸しながら10回程刺激。
できそうじゃないですか？^_^

リマーノで全身のリンパの流れを良くしたら、それを長くキープできるよう毎晩ちょこっとリンパを刺激してくださいね♪

Instagramや公式LINEのLINE VOOM等SNSにて、動画も掲載しています★

https://www.instagram.com/reel/C7Je41mvLMU/?igsh=dGlzbjJqa2Jjd2x5

〈樋渡なるみ〉