〇〇の飲み方を意識すれば、美しく健康に！？：2024年5月16日｜アザブリゾート(Azabu Resort)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-16 17:20:26.0

〇〇の飲み方を意識すれば、美しく健康に！？: こんにちは！
Azabu－Resortの公津です。

段々と、気温が上昇し、
少し汗ばむ季節となってきました(;'∀')

毎日、水分補給出来ていますか？？

汗をかいた後や、喉が渇いた時に飲むお水ですが、
意識して飲んでいますか？

健康や美容のためには、お水を飲む量や時間帯を意識すると、
心身には、とてもいい結果を出してくれます♪

ちなみに、大人の1日の水分排出量は大体2.5リットルと言われており、
・呼吸-0.5リットル
・汗-0.5リットル
・尿、便-1.5リットル
の割合で排出されています。

その排出と同じ量の水分を摂取する必要があるのですが、
・食べ物-1リットル
・代謝-0.5リットル
の水分を摂取する事ができるので、
1日に最低必要な飲み水の量は1リットルとなります。

ただし、健康や美容のためにはさらに1リットル多い、
2リットルの水分を摂取する事が理想的です。

また、水分も「喉が渇いた」と思う前に摂取する事が大切です！

飲み方も、一気にがぶ飲みするのではなく、こまめにゆっくりと飲みましょう。
そうすることで、体は水分不足にならず新陳代謝が活発になります。

理想は30分おきにコップ１杯の水を飲むこと。

なかなか水を飲む習慣が作れない方や、
時間を取るのが難しい方は、
1日にコップ１杯の水を10回飲むことを意識してみてください。

むくみや冷え、カラダが疲れやすい方は
夜２０時以降は、あまりガブ飲みしないことをオススメしま

また、体内の水が完全に入れ変わるまでには、
約1ヶ月ほどかかると言われています。

加齢と共に体内の水分は失われていきます。
是非、水分の摂取の仕方を意識して、若々しい体をキープしてくださいね！

サロンでも、健康や美容のアドバイスは行っております。
お気軽にお尋ねください♪

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