いろんな冷えタイプ。：2019年11月20日｜シュエット池袋店のブログ

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投稿日：2019-11-20 15:46:22.0

いろんな冷えタイプ。: こんにちは(^^)星野です。

ここ数日間で、めっちゃ寒くなりましたね。
いつの間にかインフルエンザも
流行っているみたいで…
知らなかった…

こう寒いと、身体じゅう冷えてきますね。

いろんなタイプの冷えがあるそうなのでご紹介しますね。

1・末端冷えタイプ
女性に多いのが末端冷えタイプ。末端が冷えてしまうのは、全身の筋肉量の不足が主な原因。
血液を送るポンプの役目を果たす筋肉が足りないため血行不良になり
特に末端が冷えてしまうようです。

2・下半身冷えタイプ
下半身冷えタイプは、デスクワークなど座りっぱなしの方に多く見られます。下半身の筋肉量不足やリンパの滞りなどが原因。血流が悪くなることで老廃物が溜まりやすく下半身冷えにつながるそうです

3・内臓冷えのタイプ
内臓冷えタイプは、冷たい飲み物や食べ物（特に糖分）の摂りすぎや、自律神経の乱れ
全身の筋肉量不足などがあるそうです。

なので、簡単な冷え対策方法を調べてみました。

1・ながら筋トレ
末端冷え、下半身冷え、内臓冷えに共通しているのは筋肉量の不足。筋肉量をアップさせるには、日々の「ながら筋トレ」が効果的。具体的に、エスカレーターを階段にしたり、歯磨きしながら、
かかとの上げ下げをするなど効果的だそうです。

2・関節をほぐす
血行不良で冷えが起こっている場合は、筋トレに加え、ストレッチなどで関節をほぐすのも効果あり。
関節をほぐすことで、老廃物の流れや血流をスムーズにしていきます。

3・自律神経を整える
自律神経の乱れにより冷えが起こっている場合は、寝る前に軽いヨガ・深い腹式呼吸を
行うなどして、自律神経を整えましょう。

4・仙骨・肩甲骨を温める
いろいろな神経が集まる仙骨を温めることで、内臓や下半身をダイレクトに温められます。
それと、肩甲骨を温めることで、全身の血液を温めることが可能に。
ホッカイロを上手く利用しましょうね。

5・発酵食品やビタミンEを摂る
食べ物で体を温めるのも重要です。体を内側から温めてくれる根菜や
旬の食べ物をお勧めします。

自宅の庭の、みかんもどんどん色づいてきています。
そろそろコタツでみかん…かなぁ

とは言え…先日の寒い中、川崎まで行き怪談フェスに参加して
さらに寒くなった私ですｗ

最後になりましたが
いらすとやさん、いつもありがとうございます。