スイミンシツカイゼンリラク シュエット イケブクロテン
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- 池袋駅東口4分◇サンシャイン60通り（ニトリ方面）リラク/足つぼ/ヘッドスパ/ハンド
シュエット 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 14:23:18.0
- ふくらはぎセルフケア3選で秋のむくみ対策
- 季節の変わり目、足のだるさやむくみを感じていませんか？気温の変化や冷え、長時間の同じ姿勢で過ごすことが、ふくらはぎの巡りを滞らせる原因になります。日々のセルフケアで、足元からすっきり軽やかに整えましょう。◆悩み・原因の解説
・朝よりも夕方の方がふくらはぎが太く感じる
・冷えで足先が常に冷たい
・座りっぱなし・立ちっぱなしの生活で血流が滞る
・運動不足で筋肉が硬くなり、むくみやすい
◆ふくらはぎセルフケア1 温め＋軽いストレッチ
冷えが気になる方は、まず“温める”ことから。お風呂でしっかり温まった後、つま先立ちや足首回しなどの軽いストレッチを取り入れましょう。足首を回すだけでもポンプ作用が働き、血行が促されます。デスクワーク中は、こまめに足首を動かすだけでも効果的です。◆ふくらはぎセルフケア2 オイルマッサージで流す
入浴後の温まった状態で、オイルやクリームを使ってふくらはぎを優しくさすり上げましょう。足首からひざに向かって両手で包み込むように3分程度が目安。指先でぐりぐり押すよりも、“流す”ように動かすのがポイントです。リンパの流れが整い、翌朝の脚の軽さが変わります。
◆ふくらはぎセルフケア3 睡眠前のリラックスほぐし
寝る前にふくらはぎを両手で軽くもみほぐすだけでも、血流が良くなりポカポカ感がアップします。ストレスで緊張しやすい夜は、呼吸をゆっくり整えながら“心地よい圧”で行いましょう。リラックス神経が優位になり、自然と眠りの質も高まりやすくなります。
冷えやむくみは、日々の小さなケアの積み重ねで変わっていきます。無理なく続けられる方法から始めて、軽やかな足元で秋を快適に過ごしましょう。
#池袋リラク #ふくらはぎケア #むくみ改善 #冷え対策 #睡眠の質アップ
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