ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-03-28 09:42:10.0
- 手のむくみ解消法
- こんにちは、LOVEFACEです♪
今日は、意外と知らない方が多い【手のむくみ】の原因と解消法についてお話しします(*´ω｀)
～むくみの原因～
◇塩分のとりすぎ
塩分の影響で血管の外に水が染み出してしまうためむくみが起きます。
◇冷え、血行不良など
冷えは血流が悪い状態です。また筋肉の疲れやストレスなどによる筋肉の緊張は、冷えと同じく血行不良を引き起こし、結果的にむくみが起きてしまいます。
◇運動不足を含む新陳代謝の低下
運動不足では筋肉量が低下します。特にふくらはぎの筋肉量の低下は、血液を心臓へ戻すことが困難になるため足がむくみやすくなります。また運動不足による基礎代謝の低下で新陳代謝が悪くなり、より太りやすくなりむくみの原因にもなります。
◇ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足
特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルや、ビタミンB1、タンパク質が不足すると、むくみが出やすくなります。
◇性別、年齢によるむくみ
女性は、生理の時に女性ホルモンの影響で血管が広がるため尿の量が減ります。これが生理前に比べて身体に水分を溜め込もうとするため結果的にむくみやすくなります。また女性は男性より筋肉量が少ないため、血液を心臓に戻すための「筋ポンプ作用」が弱く、むくみが出やすいのです。
◇病気や薬の影響
心臓病、腎臓病、薬の影響でむくむことがありますので、あまりにひどい場合は病院で検査することをお勧めします。
一般的に、一時的なむくみの解消法としては、下記のような方法があります(/・ω・)/
１．マッサージやツボ押しでほぐす
２．手をぬるま湯につける
３．一定の姿勢をとらないでこまめに体を動かす
４．運動をして筋肉、基礎代謝を上げる
５．食事改善でビタミン、ミネラルをきちんと取る
マッサージをする場合は手のひらであたためたハンドクリームなどを使うと効果的です♪
また手のひらはツボの宝庫です！ツボ押しはリラックス効果も高いので、気づいたときにこまめに刺激しましょう。
手や指のマッサージはすればするほど美しくなると言われていますので、気軽にできるマッサージで、気分もリフレッシュさせましょうね(*^^*)
LOVEFACE スタッフ
投稿者
ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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