ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-26 00:45:41.0
- 小腹を満たして栄養補う「ドライフルーツ」3選
- おはようございます、LOVEFACEです(*´ω｀)♪
ちょっと小腹が空いたとき、罪悪感なく食べられる女性の味方“ドライフルーツ”。フルーツの水分を脱水させる過程で栄養がギュッと凝縮されるので、不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維を補うのにもピッタリです(*^-^*)
今日はオススメするドライフルーツの特徴をお伝えします(#^^#)
■1：プルーン
プルーンには次のような効能があることがわかりました。
（1）結腸がんの発生リスクを低下させる。
（2）閉経後の骨喪失の抑制・予防に役立つ。
（3）禁煙に苦労している喫煙者の疾病リスク抑制に役立つ可能性がある。
プルーンには、強力な抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素を除去、アンチエイジングにも効果を働きかけるとされているのです。
■2：デーツ
デーツ（なつめやしの実）”は、アラブをはじめとする中近東諸国で日常的に食べられているフルーツ。近頃は、日本でも取り扱う店が増えてきたこともあり、ジワジワと注目を集めています。そんなデーツが持つ美容・健康効果は、下記のとおりです↓
（1）ダイエット効果
（2）貧血予防、改善効果
（3）便秘解消効果
（4）整腸、免疫力UP
（5）抗酸化作用
（6）骨粗しょう症予防
（7）イライラの解消
デーツ（上記写真中央）には、濃厚な甘さがあるので、「食べたい！」という欲求も満たしてくれます(*ノωノ)
■3：レーズン
レーズンの栄養を下記のように紹介しています☆
（1）カリウム・・・むくみ改善
（2）ポリフェノール・・・抗酸化作用
（3）鉄分・・・貧血予防
（4）食物繊維・・・腸内環境を整える
（5）カルシウム・・・イライラを軽減
（6）ビタミンB群・・・美肌を作る
その他にも、脳や筋肉の栄養になるブドウ糖も含まれています。ラム酒に漬けてラムレーズンにしたり、ヨーグルトやスムージーに混ぜたり、サラダのトッピングにしたりしても美味しいので、いろいろな食べ方を試してみてはいかがでしょうか(*^^)？
ぜひドライフルーツを取り入れてみてくださいね(｀・ω・´)ゞ
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