ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-09-13 15:51:58.0
- 疲れを取るための５つの方法♪
こんにちは♪
LOVEFACEです(*´ω｀)☆
本日ご来店して頂いたお客様ありがとうございました(#^^#)
今日は疲れをとるための方法を調べてみましたので皆さまにお伝えします（´∀｀*）♪
【1】 コーヒーは1日1杯 13時以降はガマン
適度な量のコーヒーを飲むことは数々の研究結果でも体にポジティブな影響があることがわかっています。が、飲み過ぎには注意です！
カフェインなどの刺激物は副腎に影響を与え、ストレスホルモンと呼ばれている「コルチゾール」の分泌を促進させてしまいます。コーヒーは1日に1杯、13時より前に飲むよう心がけましょう。
もちろん睡眠にも影響するそうです！★
【2】加工食品をやめて新鮮で健康的な食事をする
ファーストフードや加工食品、精製された砂糖などは、あなたを疲れさせてしまうそうです。
その代わりに、果物や野菜、赤身のタンパク質、新鮮な水などを摂取し、体に健康的な燃料を補給をしましょう☆彡
【3】朝食の時には 高タンパクなメニューを
1日の中でも朝食は最も重要です。ある研究では、タンパク質の高い食事を朝に食べることで、1日を通して充実した精神状態を保つ効果が期待出来るそうです。
卵や豆類に、鶏・魚・牛肉といった高タンパクなものを少し取っておくと◎(*^^)v
【4】しっかり睡眠をとる！
より多くの睡眠を摂取するためのアドバイスとしては、21時半以降にはテレビやパソコンの電源をオフに！もちろんスマホはサイレントにしましょう♪それだけで、体に睡眠のサインを送ることができます。
1時間後には照明を落として眠りにつきましょう。きっと寝つきも良くなるはず。長期間続けて睡眠サイクルが整えば、より疲れも取れやすい生活になっていきます(*^^)
日々の生活から疲れを取るための習慣をつくっていくといいかもですね( *´艸｀)☆
お仕事も無理をしないように、しっかりとお休みを取りながら身体を休めて下さいね(*_*)！
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