ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-28 09:48:52.0
- お肌によくない食べ物とは？
こんにちは(*´∀`)LOVEFACEです♪
今抱えている肌の悩みも実は食べ物に原因があるかもしれません。食生活を見直すためにも知っていて損はありません。
お肌によくない食べ物とどのような影響があるのかも併せてご紹介します(*´▽`*)
〇お肌によくない食べ物
お肌によくない食べ物と言ったらどんな物が思い浮かびますか？
お菓子や菓子パンなど手軽に食べられて満腹感が得られるもの。脂質や糖分の多いチョコレートやケーキのような甘い誘惑もありますね。
食事の基本はバランスが大切です。
なんでも偏らずに食べて身体に必要な栄養素を数多く摂り入れるように意識をすると、太りすぎや肌トラブルも回避できます。
■スナック菓子やファーストフード
脂肪分が多い食べ物は摂りすぎると肌を酸化させてしまいます。
健康維持にも美容効果アップにも「抗酸化」を意識した成分がすすめられていますから、脂肪分の過剰摂取は肌の老化促進につながってしまいます。
■生野菜や冷たい飲み物
野菜不足が気になってフレッシュなサラダをたくさん食べるように意識している方も多いと思います。
確かに野菜には肌の栄養となるビタミンや生であれば酵素も含まれています。
でも冷たいサラダはその栄養価以上に体内で内臓を冷やしてしまうため、血行を悪くさせて体内のめぐりを妨げてしまいます。
■カフェイン
疲れた時やリフレッシュしたい時、手軽に摂取しやすいのがカフェインですね。
コーヒーや紅茶、緑茶にも含まれ普段からよく飲んでいる方も多いと思います。
エナジードリンクもそのひとつ。コーヒーとはまた別で炭酸の効果から人気がありますね。
カフェインはビタミンCを破壊してしまう働きがあります。
〇美肌を守るには
身体を温め、水分と質の良い保湿食材（軟膏・魚類・納豆など）の摂取がオススメです。
あれもダメ！これもダメ！と固執してしまうと段々つらくなっていきますから、甘い物もカフェインやアルコールも適量で抑えるようにして上手くコントロール出来ると良いですね。
ストレスもまた肌には悪影響ですから、たまには頑張った自分にご褒美をあげましょう！
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