ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-10-13 14:02:27.0
- 青汁の効果とは？毎日取り入れて健康になろう！
- こんにちは！LOVEFACEです(*´ω｀*)☆
今日は、野菜不足解消だけでなく色々な効果が期待できる「青汁」について紹介します☆
〇青汁とは？どんな栄養成分が含まれてる？
■ケール
食物繊維、カルシウム、ビタミン、ポリフェノール、マグネシウム、ギャバ、ルテイン、メラトニン、βカロテン
■大麦若葉
食物繊維、カルシウム、ビタミン、ポリフェノール、葉緑素、カテキン、亜鉛、鉄分、SOD酵素、ポリフェノール
〇野菜不足解消だけじゃない！青汁には期待できる効果がたくさん！
■デトックス効果
現代人は食物繊維が不足気味です。
食物繊維を積極的に摂取することで便秘改善効果があり、毒素を体外に排出する効果があります。
体内に毒素が溜まると体調不良の原因になりますので、老廃物や有害物質は積極的に外へ排出しましょう。
■美肌効果
青汁に含まれるビタミンやカルシウム、食物繊維は美肌に欠かせない栄養成分です。
ビタミン類はコラーゲンの生成や肌の老化防止、血行促進を良くし、ハリやツヤのある肌へと導いてくれます。
カルシウムは体のいろいろな機能に深く関わり、食物繊維は腸内環境を整え肌を元気にしてくれます。
■免疫力UP
昔から風邪にはビタミンCと言うように、ビタミンCには免疫力を高める効果があります。
ビタミンAや亜鉛にも免疫力を高める効果があり、青汁にはこれらの栄養素が豊富に含まれています。
■ダイエット効果
ダイエットは「脂肪を燃焼」することが大事です。
ビタミンB群、カルシウムは脂肪を燃やす時に必要な栄養成分であり、どちらも青汁に含まれています。
軽い運動をしながら青汁で栄養成分を取り入れると脂肪を燃焼させることができるのでダイエットにつながります。
〇青汁を飲むタイミング！朝？夜？
■ダイエット目的
ダイエット目的で飲む時は「食前」に飲むのがオススメです。
食物繊維が水を含んで膨らむと満腹感を得ることができます！
■便秘解消目的
朝起きたらすぐに青汁を飲むと腸が刺激され便が出やすくなります。
牛乳やヨーグルトに混ぜて飲むと更に効果を発揮します。
オリゴ糖や乳酸菌が含まれている青汁を飲めば善玉菌を増やすことができるので腸内環境を整えることができます。
いかがでしたか？普段の生活に青汁を取り入れてみてはいかがですか(*´▽`*)
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