ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-13 23:59:57.0
- 疲労回復の食材！
- おはようございます☆彡
昨日ご来店して頂いたお客様ありがとうございました(*^-^*)☆彡
今日は仕事の疲れが溜まっているときに積極的に取っていきたい食材４つをお伝えしたいと思います(^^)/
1：卵
卵には、アルギニンやイソロイシン、グルタミン、メチオニンといったアミノ酸が含まれています。アミノ酸は、疲労回復・免疫力向上に効果的な栄養素なので、積極的に取り入れたいところ。
ただし、摂りすぎは栄養バランスの乱れにつながるので、1日2～3個までにしておきましょう。
2：ご飯＋味噌汁
和食の定番“ご飯＋味噌汁”は、疲労回復にもってこいです。それは、味噌にはアミノ酸・ビタミンB群が、ご飯には必須アミノ酸の一種メチオニンが含まれているから。
ご飯＋味噌汁は、最強の疲労回復食ということができるでしょう。
3：玉ねぎ
玉ねぎに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1と結びつくと、アリチアミンに変化。ビタミンB1を体内に長くとどめ、吸収を促進することで、疲労回復に役立ちます。
豚肉や豆類と一緒に調理したり、味噌汁の具にしたりするのがオススメです。
4：柑橘類
柑橘類に含まれるクエン酸は、疲労物質“乳酸”の生成を抑えたり、疲労回復したりするのに一役買います。
キウイやグレープフルーツ、パイナップル、レモン、梅干し、酢などを食事に取り入れてみては？
これらの食べ物は、疲れが溜まってきたときにオススメです。
「ちょっとツライかも」というときは、バランス良く取り入れてみてくださいね(^^)/！
コロナに負けず頑張りましょうね！！ヽ(^0^)ノ
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