ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-14 16:01:35.0
- 寝るだけで若返る秘密☆
- こんにちは、LOVEFACEです♪
スキンケアや食事に気をつけていても、お肌のたるみやシワが改善されない。。。もしかしてしっかりと睡眠がとれていないのでは？実は、睡眠時間が少ないと、だんだん老け顔になってしまうとか。
◇肌機能の低下
睡眠不足は肌のバリア機能を低下させると言われています。肌トラブルがなかなかなおらない場合は、睡眠時間が足りていないのかもしれません。
◇お肌にハリがない朝は
睡眠時間が少ないと体内ではフリーラジカルが過剰に発生してしまい、お肌の細胞にダメージを与えてしまいます。寝ている間に分泌される成長ホルモンは、ダメージを受けたお肌を修復させ、朝起きたときにはハリをとり戻してくれるんです。
～質の良い睡眠が大事～
ただ眠るだけでは成長ホルモンの働きを活発にはしてくれません。質の良い睡眠が成長ホルモンを増やし、お肌の修復をうながします。質の良い睡眠をとるためには、体温管理が大事です。お風呂などに入り体を温め、眠るころに体温が下がると睡眠がより深くなります。
ここで注意しておきたいのが、昼間に眠くなったら寝てしまうこと。昼間の眠さは食後の血糖値に関係があります。血糖値のアップダウンが激しい食事をすると眠気におそわれます。睡眠不足からくる眠気とは違うので注意が必要です。
～起床時間も大事～
睡眠時間も大事ですが、実は起床時間もとても大事です。人は朝起きてから16時間後には眠くなるようにできています。そのため、朝起きる時間が遅くなれば眠くなる時間も遅くなることに。
起床時間が大事なことでもわかるように、寝だめをしたところで睡眠不足を解消することができません。
寝だめをした日は夜眠るタイミングを逃し、次の日の寝不足へとつながってしまいます。
～理想的な睡眠時間～
理想的な睡眠時間は7時間から8時間になります。6時間しか睡眠時間をとっていないケースと8時間たっぷりと睡眠をとっているケースでは、お肌のハリや赤み、シミの数などにも変化がでてくるようです。
メイクなどでくすみや目の下のクマを隠しても、顔のたるみやむくみを隠すのは難しく、睡眠不足がバレてしまいます。顔全体がたれさがって見えるため、老け顔に見られてしまいます。
若々しい肌と見た目をキープするためにも、質の良い睡眠をしっかりととるように心がけましょう(*´ω｀)
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ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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