ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-25 10:15:13.0
- 姿勢美人になれる方法3つ！
- おはようございます(^○^)
昨日ご来店して頂いたお客様ありがとうございました('ω')ノ☆彡
今日は憧れの姿勢美人になれる方法をご紹介します♪
◆息を吸ったとき、どこがふくらみますか？
何も意識せず、今の呼吸をチェックしてみましょう。息を吸い込んだとき、胸がふくらんでいますか？ それともお腹がふくらんでいますか？ リラックスしている時の呼吸は、本来なら腹式呼吸が正解です。ただ、若い女性では腹部や背中の筋肉が弱くなり、胸式呼吸をしている人が多いそうです。
◆呼吸と姿勢には関係がある
呼吸で使う筋肉は姿勢を保つために必要な部分です。人はふだん、無意識に胸式呼吸と腹式呼吸を使いわけています。ランニングなど運動をしているときは、胸式呼吸をしています。試しにやってみると良くわかりますが、運動をしているときに姿勢を保つためには胸式呼吸でなければうまくいきません。
反対に、ベッドで横になっているときやリラックスしているときは自然と腹式呼吸になります。リラックスしている状態でも胸式呼吸になってしまっている場合は、そうしないと姿勢が保てないほど腹筋が弱っているから。いつも胸式呼吸の方は、姿勢を保つために腹筋を使って呼吸することが必要です。
◆1： 腹筋を使って呼吸しよう
1・ まっすぐ姿勢を正します。座っている場合は坐骨（椅子に当たっているおしりの骨）を意識しましょう
2・ 手をお腹に当てて、鼻から大きく息を吸い込みます。息を吸ったときにお腹が膨らむようにします
3・ 口をすぼめて息を吐きます。8秒以上かけてゆっくりとお腹をへこませながら吐きましょう
この呼吸を何回か繰り返してみましょう。毎日思い出したときにこの呼吸をしていると、だんだん腹筋がついてきて姿勢が良くなってきます☆
◆2： 腹式呼吸で歌おう
腹式呼吸をしっかりできている人は、声量が大きく歌も上手なことが多いです。今度歌う機会があったら、ぜひお腹をふくらまして息を吸って歌いましょう♪思ったより大きな声が出てびっくりするそうです！
◆3： 一日一回だけ、姿勢を正す
何も意識せずに一日を過ごしていると、姿勢がいいときが一瞬もない日もあったりします。一日に一回だけでもいいので、ラジオ体操の深呼吸のように腕をぐーっと伸ばして姿勢を正してみましょう！
姿勢が良いだけで美人に見え、肩こりや腰痛の予防にもなりますよ( *´艸｀)♪
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投稿者
ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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