ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-09 18:36:15.0
- 秋の味覚、さんま♪
- おはようございます、LOVEFACEです(/・ω・)/
秋になり、美味しい食材も増えてきましたが、秋の味覚といえば皆さんは何を思い浮かべますか？
私はもちろん、サンマです(・ω・)
実はサンマには、美容効果があったのをご存知ですか？
サンマに含まれているオレイン酸・EPA・DHAなどの不飽和脂肪酸には、血液をサラサラにしてくれてコレステロールも下げてくれる効果があるんです♪
※
オレイン酸→善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールだけを下げる
EPA→血液をサラサラに
DHA→脳の老化防止＋善玉コレステロールを増やす
また、サンマの旨味成分であるタウリンやイノシン酸で、肝機能の向上効果や代謝もアップするんだとか(/・ω・)/スゴーイ
それ以外にもビタミンA・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンB群といったビタミン類はもちろん、カルシウムや鉄分などのミネラルも豊富に含まれており、良質なタンパク質を摂ることができるので、美髪を作るのにも最適です(*^^*)
さらには抗酸化作用のあるミネラル、セレンも十分に含まれていますので、美肌効果も抜群なんですよ♪
女性にとっては嬉しい食材ですよね(*´ω｀)
季節の変わり目は肌トラブルを起こしやすいので、外側だけでなく内側からも栄養補給をしていつまでも綺麗な素肌でいたいですね♪
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