ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-10 13:28:52.0
- 多忙な時でも「NG食習慣」3つ！
- おはようございます！
昨日ご来店して頂いたお客様ありがとうございました(*^-^*)☆
忙しいと不規則な生活になってしまったり食事も思うように摂れなかったりと、ダイエットをするのも意外と苦労します。。(>_<)
今日は普段の忙しい生活でも、ちょっとしたことに気をつけてそれを積み重ねていくだけで意外にも効果的なダイエットをお伝えします(｀・ω・´)ゞ
1：ながら食べ
忙しいことを理由に食事の時にテレビを見ながら、またはスマホをいじりながら……ということはありませんか？
食事に集中していないと、ついつい食べすぎてしまうということがあるのです！
忙しい合間を縫って食べる食事。せっかくですから食べる時は食事に集中できる環境で、食べることだけを楽しむようにしましょう(^^)v
こんな些細なことでも食べ過ぎは防げます！
2：深夜の間食
夕飯の後、寝るまでの間についつい小腹が減って、何か食べてしまうことってありますよね(>_<)
じつはこれがダイエットの強敵です！
そうした意味では、寝る前のおやつ、深夜の間食はダイエット的には最悪な習慣です。
就寝中の消化が困難だったり、逆に眠れなくなってしまったりと健康にも良くないのです。。
どうしても小腹が減ったら早く寝てしまう、あるいは仕事をするなどして、寝る前のおやつは何としてもやめましょう！
3：噛まない
じつは、食べ物をよく噛んで食べるだけで意外なほどのダイエット効果があります。
そもそも食べ物を口に入れて、脳がそれを認識するまで20分くらいかかると言われています。
忙しいからといってランチをあまり噛まないで早食いしていると、太ってしまうのです('Д')
ゆっくりとよく噛んで食べるともちろん消化も良くなり、顎を良く動かすことは健康にもつながります♪
ちょっとしたことを心がけるだけで、かなり効果が現れます☆
働きながらのダイエットは大変だと思いますので、小さいことの積み重ねで効果的なダイエットをしていきましょうね（´∀｀*）
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