ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-07 19:11:18.0
- 身体を温める食べ物！
- こんにちは、LOVEFACEです( *´艸｀)
今日は身体を温める食べ物についてお話します(*^-^*)
★しっかり身体を温める食事は「食材選び」から！★
単純に温度が「温かい」食事をとることはもちろんですが、まずは食材に気を配るところから始めましょう。基本的に「夏に食べるもの」は身体を冷やします。なので、キュウリやナスなどの夏野菜は控え、ニンジン、ショウガなどの根菜をはじめとする、身体を温める食材を選びましょう。また、ケーキなどのスイーツに含まれる白砂糖も身体を冷やすそうです(>_<)おやつにするなら、黒砂糖やはちみつを使用したものが◎！
★覚えておきたい「女性ホルモン力UPごはん」のルール★
１ 冷たいものは基本NG！
冷たい飲み物、食べ物は控えめに。具材たっぷりのスープや鍋料理は身体を温め、栄養バランスを整えてくれます。
２ 良質なタンパク質をとる
タンパク質は、筋肉や血液、ホルモンをつくるのに欠かせない栄養素。肉や魚、卵や大豆などはしっかり摂取して。
３ どんな食材も使い方次第♪
身体を冷やす食材でも、とりすぎに注意する＆身体を温める食材を組み合わせて食べる、などの工夫をすればOK！
あとは、朝昼晩の3食を規則正しく食べること、ダイエットなどで栄養が偏らないようにすることが大切。適切に栄養をとって運動すれば、血流や代謝が上がり、冷え予防にもダイエットにも効果抜群です(^○^)♪
また身体を温めることで、女性ホルモンをつくる卵巣の機能もアップ！冷えを解消し、女性ホルモンの分泌をバランスよく保つことが、身体の中から「キレイ」になる秘訣だそうです(^-^)☆
LOVEFACEスタッフ
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ＬＯＶＥ ＦＡＣＥ
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