ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-30 13:22:24.0
- 美容にも効果的なキノコの効果♪
- おはようございます☆(*´▽｀*)
今日はきのこの素晴らしい効果をご紹介しますっ(´∀｀)♪
■美容にも健康にも嬉しいキノコの効果
キノコに含まれる成分で注目したいのは、多糖類の一種β－グルカンという成分です。
β－グルカンには免疫力を高める働きがあると言われており、体の外から入ってきたウイルスを撃退し、病気から体を守ってくれると言われています。
また、β－グルカンには抗がん作用があると言われており、その効果が注目されています。
免疫力アップの他、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいるので美容の観点からも注目されています！
＜まいたけ＞免疫力アップ！
マイタケのβ－グルカンには高い抗酸化作用と、免疫力をアップさせる働きがあり、風邪やインフルエンザなどの病気の予防に高い効果が！まいたけには肌荒れに効果的なビタミンB2や、しみ・くすみの原因になるメラニンの生成を抑えるチロシナーゼ阻害物質も！
＜しいたけ＞コレステロールを低下させ血液をサラサラに
しいたけに含まれるエリタデニンは血中のコレステロールを低下させ、善玉コレステロールを増やすため、血液をサラサラの状態に保つ作用があると言われています♪
＜エノキタケ＞ストレスを和らげリラックス効果
エノキタケは食物繊維が豊富なため、便秘の解消に効果的と言われています。また、キノコキトサンと呼ばれる成分が含まれており、腸内の善玉菌を増やし腸内バランスを整えたり、余分な脂肪を排泄すると言われています。エノキのGABAとパントテン酸と呼ばれる成分が、ストレスを和らげる効果も◎
＜エリンギ＞むくみの解消に効果的
エリンギは他のキノコに比べ食物繊維やカリウムが豊富で、便秘の改善やむくみの解消に効果的です。B群が豊富に含まれているため、肌荒れの予防、肌の潤いやハリを保つ効果が♪
＜しめじ＞コラーゲンの生成を助け、お肌プルプルに
しめじには、アミノ酸の一種であるオルニチンが豊富に含まれています。
オルニチンと言えば疲労回復効果や二日酔い解消などの肝臓の働きを助ける効果有名ですが、シミやくすみの改善などの美肌効果も！
きのこは免疫力アップや生活習慣病の予防、美容効果も期待できるとても栄養価の高い食べ物です。さらに低カロリー！！♪
きのこは、簡単に手に入る身近な食材ですので、日々の食生活にぜひ取り入れてみて下さい☆♪
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