ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-25 20:22:05.0
- ニキビが気になる方におすすめの食材♪
- おはようございます☆(*´▽｀*)
今日はニキビ改善に効果のある食材と反対に悪化させてしまう食材を紹介しますっ♪
ニキビにお悩みの方はぜひ参考にしてください！！(｀・ω・´)ゞ
◇ニキビ肌は食べ物が原因の可能性も
洗顔やスキンケアを頑張っていてもニキビが改善しない方はニキビケアよりも食生活に原因がある可能性があります。ニキビができやすくなる食べ物を好んで食べている方は、食生活を改善してニキビのない肌にしていきましょう！
・ケーキやチョコレート、ジュースなどの糖分を多く含む食べ物
・アルコールや辛い食べ物の過剰摂取
・ファーストフードや油の多い肉
アルコールや辛い食べ物は適量であれば体に良いと言われていますが過剰摂取は肝臓や胃に負担をかけニキビができやすい状況を作ってしまします。
糖分や油分の多い食べ物は極力控え、ニキビのできる原因を作らないようにしましょう！
◇ニキビを改善できる食材は？
■ビタミンA
鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ
■ビタミンB
焼き海苔、豚ヒレ、豚もも、ピーナッツ
■ビタミンC
パプリカ、ブロッコリー、菜の花
■ビタミンE
アーモンド、ツナ缶、モロヘイヤ、かぼちゃ
■たんぱく質
しらす、牛すじ、マグロ
このような食材は一例ですがニキビ改善に効果的な栄養素を上手く食事に取り入れていきましょう！
料理が苦手な方でもマグロやうなぎ、焼き海苔などは調理も必要なく取り入れられる食材になります。
無理なくニキビ肌を改善できるように手軽に摂取できる食材から始めてみるのもいいですね(^0_0^)！
体の内側からも外側からもきちんとケアをし、ニキビのないキレイな肌を目指しましょう(∩´∀｀)♪
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