ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-14 11:09:12.0
- 21時以降の食事で注意すること
- おはようございます☆(*｀ω´)
残業で帰りが遅くなる日、どうしても21時や22時などに家路につくこともありますよね。
一日中頭を使ったせいかお腹はペコペコ、でもこのままガッツリ食べちゃうと太ってしまう。。
今回はそんな時の食事のとり方で注意するポイントをお伝えします(*^_^)！
１. 炭水化物を少なめにする
次の日お腹にたまりやすくなるため、炭水化物をガッツリとるのは控えましょう。
摂取したエネルギーも使えなければ体にたまってしまいます。
お腹がすいていても、ご飯は茶わん半分ほどにおさえるなど意識しましょう！
２. 野菜中心の食事をする
野菜類を食べることにより咀嚼回数が増え、満腹中枢が刺激されやすくなります。
３. あっさりしたものを食べる
油ものは翌日胃もたれの原因に・・・！
４. 豆腐や納豆など、大豆食品をとる
どうしても満足感を得たい！ という人には大豆食品。大豆は畑の肉とも言われているようにタンパク質も豊富、かつカロリーが低いこともあって、女子には人気の食品です(*^_^*)
21時以降の食事になる時は、油ものはひかえるほか、次の日お腹にたまらないよう炭水化物を少なめにするなど、工夫しましょう（＾ｖ＾）！
日々の積み重ねが今後の自分の身体を作っていきますからね!(^^)!☆
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