ラブ フェイス(LOVE FACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 14:17:02.0
- 春から始めるダイエット
- おはようございます!(^^)！
気づけばもう4月後半ですね！
新生活と同時にダイエットを頑張ろう！！と意気込んでいる方も多いはず！
そこで今回は、ダイエットをするにあたり、いつも念頭に置いておきたい3つをご紹介します(^_-)♪
１. まずは間食をやめてみる
ダイエット期間に3食バランスのとれた食事をきちんと食べることで、甘いものが食べたくなる気持ちもなくなるはずです。
食事制限を行いつつご褒美間食をするくらいなら、きちんとした栄養バランスの食事をたくさん食べて、運動を行うやり方が効率良いのです。
本当におなかがすいてしまったときにはこんぶやナッツ類などよく噛む食材がオススメです☆
２. わずかな運動もダイエットに繋げる
まずは身近に運動する機会を増やしてみましょう。
例えば階段の昇降。エスカレーターではなく階段を使うのはもちろん、のぼるときは”かかとをのばしてつま先立ち”、おりるときは”背筋を伸ばして奇麗な姿勢で歩く”
これだけで日頃使わない筋肉を刺激することができるのでかなりオススメです☆
３. 食べる順番を意識・工夫してみる
まず最初に野菜を半分食べ、汁物を飲む。これだけで満腹感が少しずつ現れてきます。
この食べ方は野菜を最初に摂取するため、急激な血糖の上昇も防ぐことができるので、体に負担のかからない優しい食べ方でもあります。
まずは簡単なことから習慣化していき、だんだんと運動や食事制限にも挑戦していくことで、ダイエットを楽しんで行うことができますよ(*^_^*)♪
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