大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 【ニシオギセイタイイン】
オオカワカイロプラクティックセンター ニシオギセイタイイン
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- リラク
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- 東京都杉並区西荻北3-30-9
- 「西荻窪」駅北口 徒歩3分
大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院のブログ
- 「朝にストレッチすると痩せる理由」 その1
・ダイエットのために、食事制限やハードな運動をしてもなかなか続かない。
・朝にたくさんご飯を食べてしまう。
・なかなか痩せない
そんなお悩みの方におススメなのが朝のストレッチ。
これが痩せ習慣に繋がります。
「筋トレや有酸素運動よりも、ストレッチ?」
はい、ストレッチをやって下さい!!
理由は3つです。
・代謝(消費カロリー)が上がる
・食欲が落ち着く
・スタイルが良くなる
簡単に説明しますね。
1つ目、まずは代謝があがります。ここでは消費カロリーと考えてください。
そもそも体が硬いと柔軟性が落ちて、動く幅も小さくなります。しかも筋肉や関節がしっかり動かないことで、疲れも感じやすくなり、更に動く気力もなくなりますよね。
なので朝にストレッチをすると柔軟性が上がり、歩幅も大きくなって、消費カロリーが高くなります。
2つ目は食欲が落ち着きます。
朝にストレッチすると食欲が落ち着くの、知ってました?
これは「プライミング効果」という心理理学が働いています!
絶対みんな聞いたことないですよね(笑)
簡単に言うと、「次の行動はその前に何をしたかに影響される」ということ。
だから朝に気持ちよくストレッチすると、プライミング効果が発揮されるから、無意識に健康的なメニューになったり、外へ散歩したくなる気分になるんです。
僕もやりましたが、激しい筋トレよりも朝はストレッチの方が継続もしやすいし、良かったですね。
逆に朝から身体に悪い食べ物をしたり、ダラダラすると、その1日は太る行動をしてしまうことがあります。
1日の食欲を上手くコントロールするために、朝ストレッチはぜひ取り入れて欲しいです。
理由3つ目は、また別で説明しますね!!
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大川カイロプラクティックセンター
にしおぎ整体院
〒167-0042 東京都杉並区西荻北3丁目30-9
(JR西荻窪から徒歩3分)
平日 10:00~21:00 土日 9:00~18:00
Tel : 03-6913-6812
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◯ご予約 24時間受付!
症状についての質問もお気軽にお問合せください。
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