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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 【ニシオギセイタイイン】

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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2022/8/13
「朝にストレッチすると痩せる理由」 その1
「朝にストレッチすると痩せる理由」 その1_20220813_1

・ダイエットのために、食事制限やハードな運動をしてもなかなか続かない。
・朝にたくさんご飯を食べてしまう。
・なかなか痩せない


そんなお悩みの方におススメなのが朝のストレッチ。
これが痩せ習慣に繋がります。

「筋トレや有酸素運動よりも、ストレッチ?」

はい、ストレッチをやって下さい!!

理由は3つです。

・代謝(消費カロリー)が上がる
・食欲が落ち着く
・スタイルが良くなる


簡単に説明しますね。

1つ目、まずは代謝があがります。ここでは消費カロリーと考えてください。
そもそも体が硬いと柔軟性が落ちて、動く幅も小さくなります。しかも筋肉や関節がしっかり動かないことで、疲れも感じやすくなり、更に動く気力もなくなりますよね。

なので朝にストレッチをすると柔軟性が上がり、歩幅も大きくなって、消費カロリーが高くなります。

2つ目は食欲が落ち着きます。
朝にストレッチすると食欲が落ち着くの、知ってました?

これは「プライミング効果」という心理理学が働いています!
絶対みんな聞いたことないですよね(笑)

簡単に言うと、「次の行動はその前に何をしたかに影響される」ということ。

だから朝に気持ちよくストレッチすると、プライミング効果が発揮されるから、無意識に健康的なメニューになったり、外へ散歩したくなる気分になるんです。

僕もやりましたが、激しい筋トレよりも朝はストレッチの方が継続もしやすいし、良かったですね。

逆に朝から身体に悪い食べ物をしたり、ダラダラすると、その1日は太る行動をしてしまうことがあります。

1日の食欲を上手くコントロールするために、朝ストレッチはぜひ取り入れて欲しいです。


理由3つ目は、また別で説明しますね!!


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大川カイロプラクティックセンター
にしおぎ整体院
〒167-0042 東京都杉並区西荻北3丁目30-9
(JR西荻窪から徒歩3分)
平日 10:00~21:00 土日 9:00~18:00
Tel : 03-6913-6812

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大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 赤井 隆紀
ご来店お待ちしております
カイロプラクター、整体師
赤井 隆紀アカイ リュウキ
投稿者
大川カイロプラクティックセンター にしおぎ整体院 赤井 隆紀

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