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マハロ 小山店(MAHALO)のブログ
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投稿日:2025-10-30 15:18:45.0
- 今すぐに体調を正す5つの生活習慣!! 方法その3
- 酷暑の余波で自律神経が困難!!
今すぐに体調を正す5つの生活習慣!!
〇方法その3
・ビタミンBを含む食事やサプリメントを摂りコーヒーをやめてカフェインのないハーブティーに変える!!
<ビタミンB1を摂る>
ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える過程で必要な栄養素で、脳の神経細胞のエネルギー源としても重要です。不足すると疲労物質がたまりやすくなり、疲れやすくなることがあります。豚ヒレ肉、豚モモ肉、うなぎ、大豆、納豆、ピーナッツなどに多く含まれています。
<ビタミンB6を摂る>
ビタミンB6は、脳の働きに関与しています。不足すると集中力が続かなくなったり、イライラしやすくなったりすることがあります。かつお、まぐろ、鶏のささみ、レバーなどに多く含まれています。さらに、ビタミンB6は「リラックスできる」効果も期待されています。
<ビタミンB12を摂る>
ビタミンB12は、体内時計を整え、寝つきを良くしたり眠りを深くしたりする作用があります。また、自律神経を安定させる効果も期待できます。魚介類や卵、海苔、レバー、赤身肉などに豊富に含まれています。
肉類を積極的に摂っていきましょう!
お気軽に各種お問い合わせおまちしております(*^^*)担当池田
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