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ディア スプリーマのブログ
ビューティー
投稿日：2016-01-17 18:49:29.0
- 痩せやすい身体は呼吸から～腹式呼吸で身体が変わる♪
- こんにちは！
今回は普段から出来る！普段、意識せずに行っている呼吸を変えるだけでボディーラインが大きく変化するということをお伝えしていこうと思います(*^-^*)
身体を使った呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられて理想のボディーラインを叶えてくれるんですよ！
私達は普段起きている時の呼吸は胸式呼吸、寝ている時の呼吸は腹式呼吸になっています。寝ている人を見てみると、呼吸に合わせてお腹が上下しているのが分かるかと思います。しかし普段起きている時にはそうなっていないのです。
呼吸に合わせてお腹を膨らませたりへこませたり、お腹をポンプとして使う呼吸を腹式呼吸と呼びます。この腹式呼吸を意識することでインナーマッスルを鍛えることに繋がり、結果として痩せられるのが腹式呼吸ダイエットなのです！
1.鼻から息を吸って口から吐く
この時、１２秒かけて息を吐くようにして欲しいのですが、１２秒持たせようと細く息を吐くのではなく、体の中にある空気を全部吐き出すようなつもりで行って下さい。
息を全部吐いてしまうので、お腹はへこんでいるはずです。
2.鼻から６秒かけて吸う
全部吐ききってしまったら、今度は新しい空気を体いっぱいに取り込みましょう。
この時、お腹は膨らんでいるはずです。
3.そのまま６秒キープ
６秒かけてぱんぱんに息を吸ったら、そのまま６秒キープします。
4.１２秒かけて吐き出す
初めと同じように、１２秒かけて息を全部吐き出します。
これを１日に１０セット程行って頂ければ良いかと思います。慣れてきたら吐く秒数や、キープする秒数を延ばしていってみて下さい。腹式呼吸だけ痩せないという方は、ぜひアバンダンティアのコースを一度体験してみて下さい！！
一度の体験でも気になるウエストや脚がすっきりとされるのを実感して頂けるはずです(^O^)／
皆様の緊急事態に備えて、スタッフ一同ご来店を心よりお待ち致しております(^_-)-☆
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