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ディア スプリーマのブログ
ビューティー
投稿日：2016-08-27 10:03:45.0
- 前回の続き・・・
- こんにちは！
今日は前回お話させて頂きました夏の脚のむくみや疲れについて、
ご自宅での簡単なケアの方法をご紹介していきます(^-^)
まずは・・・
〇お風呂に浸る〇
疲労はFF(ファティーグ・ファクター)と呼ばれるタンパク質が原因と言われています。 そしてFR(ファティーグ リカバー ファクター)と呼ばれる物質は、FFが体内に現れると機能し始め、傷ついた細胞を修復、FFを除去する作用があるのです。疲れた時はしっかりお風呂に浸かる事で一刻も早く脚の疲れやむくみの除去を行ってくれます。41度以下のぬるめのお湯に10分浸かるとFRを出す事が出来ます。
〇リンパマッサージ〇
1.くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ。
2.アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす。 (美しい足首はアキレス腱がくっきり見えます！)
3.両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする。
4.両手をグーにしてこぶしをつくる。
5.足指の付け根から足首までこぶしでほぐす。
6.甲の筋に沿って流したら、そのまま足首からひざまでマッサージをする。 骨格自体が太っている人はいません。自分の体にあった流れの良いボディを手に入れるため、毎日の一分間リンパマッサージダイエットでセルフケアを欠かさずに行ってみてください。毎日行う事が大切です！
〇すねストレッチ〇
1.正座をする。
2.片側の膝を持ち上げる。
片側１０～２０秒で前スネが伸びているのを感じて下さい。 「前脛骨筋」（ぜんけいこつきん・弁慶の泣き所より外側）は、脛から足の甲まで伸びる長い筋肉で「座る、立つ、歩く、走る」時に使います。つまり、疲労が溜まりやすい筋肉なのです。
この夏は足元から疲れを取っていきましょう☆是非お試し下さい！(^o^)
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