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ディア スプリーマのブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-07 16:12:06.0
- 夏こそ基礎代謝を上げて行きましょう！！！
- こんにちは(^^)
本日は基礎代謝についてお話させて頂きます♪
日頃生活していくために必要な最小限のエネルギー量のことを
「基礎代謝」と言います！
基礎代謝を上げ、高い状態で維持することで、
1日のエネルギー消費量が増え、太りにくい体を作ってくれるのです♪
季節やご年齢・性別・ホルモンなどが「基礎代謝」に
影響してくると言われております。
基礎代謝が下がらないように日頃から
生活習慣の中から改善できることをお伝えいたします♪
1、水分をしっかりとる
2、代謝アップにつながる食材を積極的に取り入れる
(ごぼう、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、しょうが、にんにく、とうがらし、、など)
3、よく噛んで食べる
4、腸内環境を整える
5、ウォーキング、水泳などの有酸素運動
6、ストレッチ
出来ることから少しずつ取り入れてみてくださいませ(^^♪
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