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シオン(Sion)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 12:36:43.0
- 水の摂取量について☆
- こんにちは☆Sion です♪
皆さんは一日にお水をどのくらい飲みますか？
お客様からもよく質問をいただきます。
よく推奨されているのは1.5～2リットルだと思います。
その根拠となる考え方として、医学的に人間の体をみたときに、健康な成人の場合、体重1kgにつき35mlが1日に必要な水分量というのがあります。
つまり、体重が50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1L、70kgの人は2.4L。
ということになります。
1日の水分量には、飲水量だけでなく、食事からとる水分も含まれます。
果物やスープにも水分が含まれているため、私たちは意外と水分をとっているものです。
(※清涼飲料水やコーヒーなどのカフェインの入っているものはカウントしません)
頑張って無理に水を飲もうとしなくても、朝起きた時、仕事が始まる前、食事をする時、お風呂上がりなど、生活の区切りごとに水分を摂取するようにすれば、自分に必要な水分をしっかりとれると思います。
また、青汁は水に溶かして飲むため、ビタミンやミネラルなどの栄養素も同時に摂れる水分補給として取り入れることもできます(*^^*)
一般的に、水を1日2リットル飲むと、血液の流れが良くなり、細胞の隅々にまで水分が行き渡ります。
すると細胞が活発に働き、代謝が上がって体温が上昇することで脂肪が燃やされ、エネルギー消費もされるのでダイエットにも効果が期待できます。
さらに、体内の老廃物が押し流され、血液がサラサラになりデトックス効果が期待されます。
飲み方は、1～2時間おきにコップ1杯（200ml）程度を飲むのがおすすめです。
なぜなら、人間が一度に吸収できる水の量は200ml程度といわれているからです。
たくさんの量をまとめて飲んでも、腎臓が尿を作るスピードに追い付かないため、腎臓に負担がかかってしまうことがあります。
適量の水を体に取り入れることは、体の中の血液、体液を巡らすのにとても大事です。
意識して摂っていきましょう☆
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投稿者
Sion
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