美容脱毛＆フェイシャル salon de Jessica【サロンドジェシカ】
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サロンドジェシカ(salon de Jessica)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-07-02 15:40:12.0
- 食事でも美容ケア☆
- こんにちは！夏がやってきましたね。
紫外線が強くなるこの季節、
肌のケアがとても大切です。
今回は、紫外線対策に役立つ栄養素をたっぷり含んだ、夏らしいレシピをご紹介します。
1. サーモンとアボカドの冷製パスタ
材料:
* スパゲティ（細麺） 200g
* サーモン 100g
* アボカド 1個
* トマト 1個
* オリーブオイル 大さじ2
* レモン汁 大さじ1
* 塩・こしょう 適量
作り方:
1. スパゲティを茹でて冷水で冷やし、水気を切ります。
2. サーモン、アボカド、トマトを一口大に切ります。
3. ボウルにオリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ、サーモン、アボカド、トマトを加えて和えます。
4. スパゲティと具材を混ぜ合わせて完成です。
ポイント: サーモンには抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれ、アボカドにはビタミンEが豊富です。これらの栄養素は紫外線ダメージから肌を守るのに役立ちます。
旬の食材を食べる事はその季節を過ごす為に必要な栄養素を摂取できるので夏バテ防止には積極的に夏の食材を選んで下さいね♪
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