バストアップ食材におすすめ！オートミール：2023年3月10日｜メディカルサロンエムエムエム大阪梅田グランドサロン(M.M.M)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-03-10 21:28:35.0

バストアップ食材におすすめ！オートミール: オートミールってダイエットに良いイメージが強いですが、バストアップ効果にも嬉しい食材なのをご存知ですか？
バストの土台となる「大胸筋」の成長をスムーズにしたり、バストを全体的に吊り上げたりと効果や、クーパー靭帯へのダメージを軽減する効果が期待できると言われています。これは、オートミールに含まれる良質なたんぱく質とアミノ酸が深く関係しています。

また、オートミールには、食物繊維が豊富に含まれていて、一食分の30gで2.8g。玄米の約3倍、白米の約19倍です。
水溶性と不溶性、2種類の食物繊維が含まれているのも特徴で、便秘の改善にも良いんです♪

また、玄米に比べてたんぱく質は約2倍で、カルシウムは約5倍。さらに鉄分も豊富、ミネラルも多く含むので、浮腫みを予防したり、鉄分で貧血を予防したりと、美容・健康に嬉しい効果が期待できる食材です。

オートミールに含まれる豊富な食物繊維のおかげで、一食の量が30gと少なくても満足感を得られるのがポイント。低GI食品でもあるので体脂肪に変わりにくいと言われています。

ただし、いつもお伝えするように「オートミールを食べるだけでバストアップするわけではありません」。バランスの良い食事、筋トレやマッサージをと言ったバストケアも合わせて行うことが大切です。

アレンジもしやすく簡単に調理でき、バストアップに良い効果が期待できるオートミールをぜひ取り入れてみてくださいね！

次回はオートミール簡単レシピをご紹介します^^

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