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ボディーズケー(Body's K)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-13 15:51:46.0
- 筋肉が落ちるとは
- ２カ月半ほど前からお酒をやめて筋トレやウォーキングをするようにしています。
食事の管理だけでも体重は落ちますが、体脂肪率は変わらないか、むしろ増えることがあります。
ポイントは筋肉です。
食事を減らせば摂取カロリーが減るので体重が落ちるのは納得できます。
しかしカロリーが足らない状態が続くと筋肉を分解してエネルギーを作り出し、脂肪を蓄えてエネルギー源を確保しようとしてリバウンドしやすい体質になります。
エネルギー不足で筋トレをするとさらに筋肉が落ちますので脂肪をためやすい体質になります。
筋トレなどの無酸素運動は脂肪燃焼しないといいますが、これは間違いで無酸素運動中は脂肪燃焼しませんが運動後に1～2時間かけてゆっくり脂肪燃焼します。
しっかり食べてしっかり動かすのが健康的にダイエットできる近道です。４月初めのフローラルガーデンの桜
ランニングコースは一周600mで明るくて安全で最近よく行っています！
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