秋から冬は体脂肪率が上がる：2024年10月13日｜ボディーズケー(Body's K)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-10-13 13:39:28.0

秋から冬は体脂肪率が上がる: 9月は当院の口コミが荒れていまして、一個人としてはクレームは改善の糸口になるのでむしろありがたいお言葉と思うようにしています。
実際、今回のことでカスハラ対策がしっかりできました。

しかし、ぱっと見のお店の総合評価が下がることで客足に影響が出てしまい、また飲酒習慣が復活してしまいました。
10日間のうち一日おき5日の飲酒で体重64.7kg（プラス2kg）、体脂肪率12.8％（プラス2.1％）の増量。
体重はともかく体脂肪率は0.5％でも落とすのは大変なのに、たったの10日間でプラス2.1％というのがびっくりです。

しかも足の親指の先がピリピリするアルコール性末梢神経障害と不眠のおまけ付き。
うまくお酒と付き合えないかと思っていたのですがやっぱりダメでした。

やっぱり酒はいかんということで気持ちを入れ替えて3週間の断酒と今まであまり本気を出していなかった筋トレに励むことにしました。

飲酒以前と現在の結果の比較です。
体重62.7kg　→　63.1kg
体脂肪率10.7％　→　11.1％

3週間かけて戻ったと言えば戻ったのですが、自分的にはベストを超える内容の筋トレに有酸素運動をしたつもりだったのがそうでもなく。

で、調べて分かったのが「冬は体脂肪率が上がる傾向にある」ということ。
寒くなると体温維持のために基礎代謝が上がるのですが、エネルギーの確保に脂肪をため込もうとする体の生命維持機能のようです。

あと、水分の補給が夏に比べて少なくなるのでこれも体脂肪率が多くなる原因のようです。
秋から冬にかけて体脂肪率が上がるのはごく自然なことだそうです。

しかし、お酒に限らずですが、炭水化物、糖質の摂取量が多い人は食生活を改めるだけで体質はかなり変わります。

なかなかダイエットが思うようにいかないのは何かしら原因があるはずなので普段の生活習慣から見直してみるといいかもしれません。

と言いつつもやはりお酒は飲みたいです('ω')