Life Styleコーチング「16：8の法則」：2022年8月24日｜ソシエエステティック天王寺ミオ店(SOCIE esthetic)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-24 17:16:33.0

Life Styleコーチング「16：8の法則」: ソシエブログをご覧いただき、ありがとうございます！

さて今回は
ソシエ Life Styleコーチング　食事編その１「16：8の法則」のお話です。

「16：8の法則」とは

1日24時間中のうち
16時間は食事をせず
8時間を食事してよい時間に設定する
ファスティング方法のことです。

空腹時間を長く保つと
体によい影響が沢山起きるといわれています。

食後10時間では
脂肪分解により生成されたケトン体が
エネルギーに変換され

食後12時間経つと
オートファジー機能が始まり
不要な老廃物が一掃されます。

この作用が起きると
・内臓の働きを整え
・生活習慣病の予防
・便秘や下痢、アレルギー、体調不良の改善
に繋がり、美容と健康に効果的です。

上記の円グラフに
ご自身の日常生活を当てはめてみてください。

食事をしない「16時間」のうち
「8時間」を睡眠に充てれば
残りの「8時間」は
あっという間に過ぎてしまいます。

特に午前中は
時間の流れを早く感じるので
その勢いで、昼食と夕食の1日2食にすれば
自然と空腹時間を長く保てるかもしれません。

また、この8時間の食事時間をより楽しむために

〇　朝は、一杯の白湯でスタート
〇　空腹時間の間食は避ける
〇　腹７分目の食事量
〇　野菜やタンパク質⇒糖質（炭水化物）の順で、よく噛んで食べる

などもご提案しております。

ぜひあなたも
ソシエのサロンで
ファスティング成功へ導いてくれる
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もらいながらファスティングに
挑戦してみませんか？

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