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ボディメンテナンス 池下のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-04 10:16:57.0
- ★腸内環境改善計画★
- こんにちは！
ボディメンテナンス池下整骨院の前原です★
便秘でお困りの皆さん！！！
腸内環境はケアしていますか？？
一般的に３日以上お通じがないと
「便秘」と言われていますが、実は
１日１回のお通じが理想です！！！
そんなこと言ったって毎日お通じがある方
って珍しいですよね？
体調等も考慮すると週に３回以上のお通じが
最適と言われています♪
現在のご自身の腸内環境がどのくらいなのかは
毎日のお通じで知ることが出来ます。
「便」の状態は大きく分けて３タイプあり
それぞれが以下のように分類されます。
１ 便秘傾向 ・コロコロ勉便や固い便
２ 正常な便 ・やや固い便、普通便、やや柔らかい便
３ 下痢傾向 ・泥状便、水様便
腸内の善玉菌を増やす方法のご紹介★
それは、善玉菌のエサとなる食物繊維を
たっぷり摂ることです(*^^*)！！
日本人の多くは食物繊維が足りていないので、
意識的に摂取することが大切です。
食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と
水に溶けない「不溶性食物繊維」に大きく分けられます。
善玉菌のエサになりやすいのは
水溶性食物繊維と言われているので
善玉菌を増やしたいなら、果物や海藻類、大麦など、
水溶性食物繊維を多く含む食品を
積極的に摂るようにしましょう♪＼(^o^)／
ぜひ、ご自身の腸内環境を把握して
腸内環境をケアしませんか？？
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投稿者
ボディ 池下
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