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ホグレルスペース 本町店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-09-12 20:40:10.0
- マシン解説「チェストスプレッド編」
- 『チェストスプレッド』
鎖骨から肩、そして胸部にストレッチをかけ、肩甲骨を動かすことで、猫背改善に効果的な種目です。
背もたれを肩甲骨に動きやすい構造にすることで、より効果的に胸が伸ばされ、四十肩や肘、手首の痛みの原因に対してアプローチするトレーニングマシンです。
Q:チェストスプレッドはどんなマシンなの？？
A:「胸部にストレッチをかけ、首肩背骨を本来あるべき場所へ戻すマシンです。」
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Q:チェストスプレッドは何に対して有効なの？？
A:首・肩・腕・背中の痛み張りの改善に
姿勢の崩れからくる腕部のしびれ、肩の痛みは、日常の姿勢や動作を変化させることで改善されやすくなります。 デスクワーク、パソコン、家事など腕を前に出す日常動作が増えたことで、姿勢は崩れ首や肩は前方下方に位置しがちです。
いわゆる猫背といわれるそれらの姿勢を戻すには、胸を開き肩甲骨を立体的に動かす、チェストスプレッドでの動きが有効です。広背筋や肩甲骨周辺の硬化が進んでいる方にも改善効果が高い種目です。
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A2:競技力向上に
重心が先攻して移動する際には体感部分が自由に動く必要があります。
この体幹部分の動きを出すのに有効なのがチェストスプレッドの動作になります。
肘が後方へ動くと共に胸部が広がるようになると腕部の負荷が軽減でき、障害の予防や力の伝達効率が上がるのでパワーアップにつながります。身体全面の筋肉が後面と連動し伸張することで、可動範囲が広がり腕部への伝達が良くなりスピードもアップします。
また脚部と連動して動作することで力を中心に溜めやすくなり、競技動作向上を狙えます。
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投稿者
店長・寺脇
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