小顔矯正・小顔コルギのフェイシャル専門サロン ウンジョルノ フェリーチェ名古屋店
コガオキョウセイコガオコルギノフェイシャルセンモンサロン ウンジョルノ フェリーチェ ナゴヤテン
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コルギと小顔矯正サロン ウンジョルノ フェリーチェ(un giorno felice)のブログ
- 目的に合わせたストレッチを!
- 久々ハーゲンダッツ!分かりにくいけどちょっとハートになってませんか?
ハーゲンハート!ちょっと幸せな気持ちになりますね!
皆さんストレッチしてますか?
ストレッチってただ伸ばすだけでしょ?と思われるかもしれませんが、
実はストレッチには3種類あります!
静的ストレッチ。
動的ストレッチ。
PNFストレッチ。
トレーニング後や、お風呂出た後などリラックスしたい時は「静的ストレッチ」がオススメです!
反動をつけずに20秒から30秒ゆっくり伸ばすストレッチです。
逆にトレーニング前やスポーツ前のウォーミングアップでは「動的ストレッチ」がオススメです!
ラジオ体操のような動きながら伸ばすストレッチですね!
スポーツ前に「静的ストレッチ」をしてしまうと、筋肉がリラックス状態になり過ぎて
パワーが出にくくパフォーマンスが落ちてしまいます。
動く動きに似た動的ストレッチをすると効果的です!
最後は謎のPNFストレッチ!
1度力を入れることでより伸びるという筋肉の性質を使ったストレッチです。
自分でもできますが、ペアで伸ばして貰うのが1番伸びます(笑)
筋肉がこって硬くなると筋肉の動きが小さくなり、血行もリンパの流れが悪くなります。
また、筋力が弱すぎると流す力が足らず老廃物が溜まりやすくなります。
筋トレしてるよ!という方に多いのがトレーニング前のストレッチはしっかりやるのに
トレーニング後はしない!
そのままだと身体硬くなりますよ!!
筋トレは基本的には筋肉を縮める時に力を発揮します。
なので、ドンドン縮まり硬くなりやすいです。
その為トレーニング後は必ず伸ばすことをお勧めします!
伸ばすことで血行が良くなり血液中の疲労物質の流れがやすなることで、
疲れの残りが軽減されます。
全く運動をしない方も是非ストレッチだけは行う事をオススメします!
力が弱くて更に硬くなるとより血行やリンパの流れが悪くなります。
フェリーチェでは、簡単なセルフストレッチをご案内してます!
日に小まめに無理なく行えるストレッチです!
ストレッチ続かない方も、スッキリするから苦にならず続けられる!と
お声を頂いてます!!
皆様も無理なく続けられるストレッチを是非!
小顔#ヘッドスパ#整体#骨盤矯正#肩こり#マッサージ#リンパ#マタニティ#ハイフ#コルギ#リンパマッサージ#ハイパーナイフ#

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