アロマセラピースタジオ ローズノート
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ローズノート(Rose Note)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-06-28 23:25:49.0
- 寝ていると脚がつる！
- こんばんは、
ローズノートのYoshimiです(^^)
梅雨から夏にかけて、良く足がつる！とお客様に言われる事があります。
その原因は…
1)疲労やミネラル不足
多くの方がここに当てはまるのではないでしょうか！
・暖かくなり、春から夏はアクティブになる方が多くなるので筋肉に疲労がたまり痙攣を起こします。
・ミネラルの不足は、偏食や薄着になるこの時期の為に食事制限ダイエットしたり、夏バテで食欲がないなどにより栄養のバランスが崩れてしまいます。
特にこれからの時期は、汗をかくことが多なりそれにより、ミネラル分が不足してしまったり、水分が不足して筋肉が十分に代謝を行えなくなると筋肉が痙攣を起こす可能性がたかくなります。
・冷えもつる原因の一つです。
2)足の血液不足
寝ている時、足は心臓から一番遠いところにあります。
なので、十分に血液が足に送られず血液不足で痙攣をおこします。
(この場合は、心臓のポンプの働きが弱くなっている事も考えられます)
など、まだ原因はありますが、主な原因はこのようなことです。
★つってしまったら、下の写真のように「ストレッチ」をしてふくらはぎを伸ばして下さい(^o^)/
少し良くなってきたら足首を回したり、ふくらはぎを下から上へ向かってマッサージすると楽になりますよ！
★予防としては、水分をしっかりと補給し、バランスの良い食事を心がけ、エアコンなどの冷えにも注意をして下さい。
家に帰ったらお風呂につかり温めて下さいね(^^)
寝る前にコップ1杯のお水を飲むのもオススメです！
アロマリンパは疲れた筋肉を緩め、老廃物(乳酸)も流していきます。施術中から足がポカポカしてくるので、血液の流れや冷えにも効果があります(^o^)/
疲れた足を癒してあげましょう！
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