美アンド健 ビューティーアンドヘルス(美&健 Beauty&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 11:39:46.0
- ダイエットは体脂肪率に注目！
- ダイエットをする際に体重を落とすことだけを意識してしまっている方が多いのではないでしょうか？
実際にお客様のカウンセリングをしているとその様な方は多くいらっしゃいます。
体重だけを意識したダイエットを行っていると、脂肪だけでなく筋肉も一緒に落ちていることが多いです。
筋肉が落ちてしまうと「基礎代謝量」も落ちる事になり、
その結果「脂肪を燃焼しにくく、痩せにくい体質」になっている可能性があります。
こうなってしまうとリバウンドもしやすいですし、筋肉量は少なく、脂肪が多くなるので元の身体より悪い状態に陥りやすいです。
そのため、ダイエットをする際は体重ばかりに目を向けず、「体脂肪率」にも注目する必要があります。上の写真は同じ重さの脂肪と筋肉の大きさを比較したものです。
見てわかるようにこれだけ大きさが違うということは脂肪と筋肉の密度には大きな差があります。
同じ体重でも筋肉量が多い人の方が引き締まって見える理由が伺えますね。
見た目をスッキリさせるには「筋肉量を増やして体脂肪を減らす」ことが重要ですので、
ダイエットは食事制限だけでなく運動もしっかりと行って体脂肪率をコントロールするよう心がけていきましょう！
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