小顔・骨盤・ブライダル Shangri-La【シャングリラ】
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シャングリラ(Shangri-La)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-19 15:01:48.0
- お家でできる温活！
- 11月に入り昼間と夜の気温差が大きくなることもあるので、冷えを感じる人もいると思います！
特に手足が冷えてしまう人が多い傾向にありますが、このような人に効果的な入浴方法があるので、ぜひ参考にしてみてください！
【お湯の温度を適温にすることが大切】
寒くなってくると、体を温めるためにお湯の温度を高くして入浴する人もいますが、実は高温の入浴はあまり体にはよくありませんし、体の表面だけを短時間で温めてしまうため、あまり冷え対策になっているとは言えません、、、
重要なのは適温での入浴です！
人間にとっての適温は38度から40度ぐらいです！
人によっては温度が低すぎると感じるでしょうが、これぐらいの温度であればのぼせにくいですし、体温の上昇が緩やかになるので、長い時間入浴していられます！
その結果、体の芯までしっかりと温まることができるので、湯冷めしにくく冷え対策にもなります！
【どれぐらいの時間入浴すればいいのか？】
お湯の温度も重要になりますが
どれぐらいの時間お風呂に浸かっているかが重要になります！
じっくりと体の芯まで温まるためには、適温で10分から15分ぐらい浸かっていることが大切です。
【入浴途中であっても水分補給は忘れずに！】
入浴時間が10分から15分というのは長時間になるので、入浴中にたっぷりと汗をかきます！
たっぷりと汗をかいているのにそのままの状態でいると、体の水分が不足してきてしまうので、途中で水分補給を忘れずに行いましょう！
お風呂場は湿度がかなり高い状態になっているので、本来なら体が水分を欲しているのに、のどが渇いていないと感じることも多いです。
そのため、入浴前と入浴後には必ず水を飲み、入浴中にも最低1回は水分を取るようにしましょう！
寒くなってきた今！
しっかりと入浴をして冷え対策をしていきましょう！
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