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ビューティーアディクト(Beauty addict)のブログ
- 体脂肪
- 何かと悪者として扱われがちですが
体脂肪はどのような働きをするのでしょうか?
実は、体脂肪も健康に重要な役割を果たしており
ある程度はないといけないモノ!!!
体脂肪は、身体を動かすために必要なエネルギーを備蓄として溜め込む働きをしています!
栄養が足りなくなった緊急時などには
身体に溜め込んだ体脂肪を燃焼して
予備のエネルギーとして活用するのです★
食料が安定して手に入れられなかった昔などは
体脂肪は、生きるためにも非常に大切だったのです。
また、寒さから身を守ったり
免疫を強化する働きも、体脂肪には備わっています(*^^*)
そのため、体脂肪を落として極端に痩せた人は
風邪をひきやすくなる、と言われています。
ですので、体脂肪も落とせば良いというわけでなく平均を目安に、ある程度維持する必要があるのです
そもそもなのですが
体脂肪率とは、一体何なのでしょうか??
一般的に使われている体脂肪率とは
体重に占める体脂肪の割合の事
自分の体重の何%が体脂肪なのか
という事を表した数値なのです
この体脂肪は年齢や性別によって
身体への付きやすさが変わってきます!
そのため、理想の体脂肪率も
年齢・性別によって変化するのです、、
痩せ
標準-(マイナス)
標準+(プラス)
軽肥満
肥満
体脂肪の平均としては
この標準+-の範囲に収まっていれば
健康的に過ごせると言われています。
しかし実際に測定してみると
軽肥満~肥満だった
という方もすくなくありません。
社会人になり運動することが減り
年齢によって代謝が落ちる事で
太りやすくなっているのです。
標準に収めるためには
こまめに体脂肪率の測定を行い
早めに対策を打つべきです!!
早めの対策をしていきましょう(*^^*)
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