ビューティーアディクト
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ビューティーアディクト(Beauty addict)のブログ
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投稿日:2024-03-20 09:15:47.0
- ダイエット中の食事2
- [ダイエット中の食事]続きです♪
【カルシウム】は、骨や筋肉を強く成長させる働きがあります。積極的に摂り入れて運動をすると、筋肉の成長や維持を助けてくれます♪
カルシウム不足が続くと、脂肪が蓄積して体内に溜め込むようになると言われてるんです(°▽°)
脂肪を増やさないためにも、カルシウムは積極的に摂るのをおすすめします★
カルシウムを多く含む野菜は、
小松菜、モロヘイヤ、菜の花、チンゲン菜、大根の葉、切り干し大根、パセリ
今の時期は大根が安いので良いですね♪
カルシウムを多く含む食品は、
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、海藻です♪
私は今しらす玄米おにぎりにハマっていて、よくしらすを食べるようになりました♪
オススメです♪
次回は鉄のお話です♪
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Beauty addict 【ビューティーアディクト】
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