かたこりようつうせんもん ここちせいたいいん
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ここち整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-03-07 11:44:58.0
- アクティブレスト
休んでいるつもりなのに、なかなか疲れが取れなくて…
そんなときは“アクティブレスト”を試してみませんか？
日常的に体を追い込んでいるアスリートも実践する積極的休養法です。
アクティブレストは、軽めに体を動かすことで体内の疲労物質を排出しやすくする効果が期待できます。
日常生活の習慣にすると、疲れが抜けやすくなりますよ。
補足ですが、アクティブレストとは
「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。
安静・休養・睡眠などの静的休養法に対して、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。
疲労の蓄積を防ぐだけでなく、新陳代謝を促すことで体をフレッシュな状態に戻します。
心身のコンディションを整える
脳内には「セロトニン」という神経伝達物質があります。
セロトニンは強度の高い運動によって過度に増加するとかえって疲労を招く反面、強いストレスなどを受け、不足した状態では抑うつ感や不眠などの症状が現れることがあります。
息の上がらない強度で行うアクティブレストは、不足したセロトニンを分泌させ、適切な量に戻すことによって自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
自律神経に効くストレッチや
次回などでオフィスや自宅でも
かんたんにできるストレッチなど
紹介していきます(^-^)/
マッサージももちろんリラックス効果で
血流を良くして疲労回復には
もってこいのストレッチですよ。
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