かたこりようつうせんもん ここちせいたいいん
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ここち整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-13 01:39:08.0
- リラックスと幸せホルモン
- 先日、自律神経やホルモンの勉強会に参加してきました、
の報告かねて、、、
マッサージ受けるときもですが、リラックスしてるときには
体の中でオキシトシン、セロトニンというホルモンがたくさん分泌されています。
聞いたことある人もいるかと思いますが、
これらはよく幸せホルモンといわれていますが、
このホルモンが私達の身体にとても良い影響を与えてくれるのです
オキシトシンの効果
◎皮膚の細胞を活性化し、若々しい肌を保つ
◎体温上昇し免疫力がアップ。
◎ストレスホルモンの分泌を抑制。
◎記憶力が良くなる。
◎体内の脂肪組織に働きかけダイエット効果。
さらにオキシトシンはもう一つの幸せホルモン、セロトニンの神経も刺激して分泌を促します。
セロトニンの効果
◎自律神経を整え、気分の浮き沈みが少なくなるのでイライラや不安感が緩和する。
◎食欲や睡眠を整え寝付きが良くなる。
◎痛みを緩和する。
◎ホッと癒やされるような幸せな気分になる。
これら２つのホルモンは脳の中で感情に関係する部分と密接なため
不足すると自律神経が乱れ、うつ病を引き起こしやすいと言われています。
セロトニンは食べ物でも摂取することができます。
大豆製品や乳製品に含まれているトリプトファンがセロトニンの原料になるそうです。
私は納豆を強引に食べてます（笑）
セロトニンが出やすいこと
1朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
2納豆、味噌汁などの大豆食品、乳製品やバナナを食べる。
3ウォーキングやジョギングなどの軽めの運動をする。
4犬、猫などの小さい動物をかわいがる。
5マッサージを受けに行く。
6温泉にゆっくり浸かる。
もし疲れがとれにくい
心身の疲労回復したいときは
いろいろ上記のものを試していくと
いいかと思います。
気になることありましたら
またお越しの際にお伝えくださいね
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