Body care salon CHARM'S【チャームズ】
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チャームズ(CHARM'S)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 11:35:24.0
- 足ぽかケアで快眠を♪
- 皆様こんにちは！
いつもCHARM'Sをご利用いただきまして
誠にありがとうございます(*^^*)♪
寒くなってきて足がキンキンに冷えて眠れないなんて方多く
いますよね(>_<)
足が冷えると眠れない理由は実はとてもシンプルなんです！1日の終わり、布団に入ったのになんだか眠れない…。
そんな日ってありますよね！
その理由のひとつが “足の冷え” にあると言われています！
「え、身体じゃなくて足なの？」と思うかもしれません！
でも、私たちの身体は “足の温度” を使って体温を調整する仕組み があるんです！
足は“体温の逃がし口（放熱窓）”
私たちが眠くなるとき、身体の中心部（内臓まわり）の
温度は少し下がります！
この「体温がスッと下がる」という変化が
身体にとって “そろそろ眠る時間だよ～” のサイン になります！
そして、その体温を下げるときに大活躍するのが
手のひら・足の裏 の血管
ここには体温をコントロールする特別な血管が多く集まっていて
眠る前、身体はここから熱を逃がそうとします！
足が冷えてる状態 だと血管がギュッと縮んでしまって
熱が逃がせなくなる＝体温を下げられない→ 眠気がこない！
という流れになってしまうんです！
つまり、
足が冷えてる→ 体温が下がらない → 脳が寝るモードに入れない
これが「足が冷えると眠れない」大きな理由！
お客様にもよく
「足だけポカポカすると一気に眠くなる～」
と言われるけど、理由を知ると納得ですよね♪
★今日からできる“寝る前の足ぽか習慣★
【すぐできる簡単ケア】
◎足首をぐるぐる10回
◎ふくらはぎを軽く上下にさする
◎足首の内側（くるぶし周り）を温める
◎お風呂上がりに冷えないよう靴下で保温
◎ 湯船に5分だけ浸かってから寝る
どれも“足の血流”をよくしてくれるので、
布団に入ってからのポカポカが全然違います！
足が冷えるだけで睡眠の質が落ちてしまうほど、
私たちの身体って繊細なんです！
「なかなか寝つけないなぁ…」
「夜になると足元だけ冷たい…」
そんなときは、少しだけ自分の足をいたわってあげてください♪
疲れが抜けやすくなるし、翌日の軽さが変わります！
そして、どうしようもなく冷えが頑固な時は、
プロの手で巡りを整えるのもすごく効果的です★
いつでも頼ってくださいませ(*^^*)♪
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