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- 肌荒れのNG習慣

今回は肌トラブルがでやすい
NG習慣についてご紹介させて
いただきます!
みなさんはいくつ当てはまりますか?
1. 水を飲まない
身体の60~65%が水分!
水を飲まない身体は水が入れ替
わらず空っぽの状態です!
肌荒れ・乾燥・むくみ・便秘等
身体の不調が出やすくなります(T T)
1日1.5~2リットルを意識して
水分補給をしましょう★
2. 小腹が空いたらお菓子
スナック菓子やチョコレートは危険!
油は皮脂分泌が盛んになり
ニキビや毛穴詰まりに....
また甘い糖は糖化により
肌老化まっしぐら....
例えばチョコレートの場合は
高カカオに変えてみたり、
ナッツ類や野菜スティックなどが
おやつの内容を少しずつ変えてみましょう★
3. 湯船につからない
冷えにより血行が滞ってしまい
疲労感もとれません。
なかなか時間のとれない場合は
桶にお湯をためて足湯も効果的です♪
身体の芯から温まり血行促進される事で1日溜めた老廃物を排泄し、むくみのケアやセルライト予防になります!
新陳代謝が活発化されるので、
お肌のターンオーバー促進にも◎
湯船につかって温まり疲れを
とりましょう~★
4. 枕カバーを洗わない
人は寝ている間にペットボトル1本分の汗をかきます!
汗をシーツや枕が吸収し雑菌が
繁殖すると肌荒れの原因に!
寝具はこまめに洗いましょう★
5. 寝る前のスマホ
スマホから出ているブルーライトは交感神経を高めてしまうので、睡眠の質がさがります。睡眠の質が低下することで、
疲れをリセット出来ず肌や自律神経
が乱れてしまいます。
スマホの見過ぎに気をつけて
質のいい睡眠がとれるよう心がけましょう★
習慣をかえて健康的な毎日を!♪
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