札幌ブラジリアンワックス＆脱毛サロン A'CERDO 本店【エーセルド】
サッポロブラジリアンアンドダツモウサロン エーセルド ホンテン
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- 北海道札幌市中央区南３条西３丁目３－２ 第２タムラビル２Ｆ
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札幌ブラジリアンワックスアンド脱毛サロン エーセルド(A' Cerdo)のブログ
- 魅惑のくびれ作り☆
- こんにちは！
札幌・東京ブラジリアンワックス＆脱毛サロンエーセルド本店・札幌駅前店・東京新宿店です！
夏までにくびれを作りたいと思っている方、必見！
寝たままでできる5分間トレーニングをご紹介します。
起き上がる腹筋運動だと、腰や首に余計な負担がかかってしまいますが、この方法ならだれでも簡単にお腹に効かせることができます。ぽっこりお腹解消にも効果があります。
1、足を直角に持ち上げる
まずは両足を揃え仰向けに寝た状態から始めましょう。手は身体の横に楽に置き、手の平を下に向けておきます。息を吸いながら、両足を直角まで持ち上げキープしましょう。これだけで下腹の筋肉を効果的に刺激することができます。身体が固い場合は、膝を軽く曲げてもOK。
「ポイント」
腰が浮かない様に注意しましょう。
呼吸を止めないように、肩を楽にして、真っ直ぐ前を見ましょう。
2、左右に倒す
今度は持ち上げた足を左右に振り、お腹の横にある腹斜筋を働かせていきます。始めは小さな振り幅でOK。慣れてきたら床に近づくように大きく倒していきましょう。
倒したところで数秒キープ！リズミカルに続ければ完了です。
これなら5分もあればできるので、続けられそうですね☆
夏を楽しむためにも今から準備を始めませんか？
そして、脱毛でさらに綺麗になりましょう♪
★当日予約も大歓迎です★
★本店 011-207-3510
★札幌駅前店 011-200-0227
★新宿店 03-5925-8587
★LINE★ @a.cerdo
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