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ビューティー
投稿日：2016-02-03 13:33:45.0
- くびれには！スパイダープランク！！
- 皆様こんにちは♪
うーんと寒い日が続いていますね(>_<)
今日は、海外ガールがやっている！！スパイダープランクをご紹介します！！
プランクといえば体幹をきたえるのに効果的なトレーニング方法ですが、
スパイダープランクはさらに効果がすごいんです！！
体幹が衰えてしまうと、お腹が出ることはもちちろん、
骨盤が開きどっしりとした下半身になってしまいます。
＜体幹トレーニングで得られる効果＞
・お腹周りがスッキリする
・姿勢が良くなりスタイルが良く見える
・代謝がアップし痩せやすい身体に
・内臓の位置が戻り、便秘やポッコリお腹を解消
・骨盤が安定し、下半身太りが解消される
・くびれ作りに効果大→スパイダープランクならでわ
Ｓ字カーブを描いたくびれを手に入れるには、
横っ腹にある腹斜筋を伸縮させる必要があります！
足を上げ、横っ腹を寄せて伸ばすという動きがまさにくびれに効いてくるのです♪
さあ皆さん！！海外セレブになったつもりでリズムにのりながらトライしてみてください！
私もがんばりまーす！！(≧▽≦)
投稿者
手塚 はる菜
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